Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress ;
- Identifier les situations professionnelles stressantes ;
- Apprendre à relativiser et à prendre du recul ;
- Mettre en place des actions pour gérer son stress et favoriser la relaxation ;
- Prévenir l’apparition du stress et améliorer le bien-être au travail.
Programme
Comprendre les mécanismes du stress.
- Définir le stress.
- Développer une meilleure compréhension du stress et de ses impacts sur la santé et la performance professionnelle.
Identifier les situations professionnelles stressantes.
- Définir les sources et manifestations de stress au travail.
- Identifier ses propres facteurs de stress.
Apprendre à relativiser et à prendre du recul.
- Comprendre les concepts de relativisation.
- Acquérir des techniques pour relativiser face aux difficultés et prendre du recul.
- Gérer ses émotions face à une situation difficile.
Mettre en place des actions pour gérer son stress et favoriser la relaxation.
- Appliquer des techniques de relaxation et de gestion du stress.
- Aménager son espace de travail.
- Adopter des habitudes saines et durables, favorables à la gestion du stress.
- Élaborer un plan d’action individuel.
Prévenir l’apparition du stress et améliorer le bien-être au travail.
- Développer sa résilience.
- Fixer des limites.
- Cultiver des relations positives.
- Comprendre l’importance de la communication en situation complexe.
- Communiquer de manière assertive.
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