Objectifs
Les objectifs des compétences principales maîtrisées à l’issue de la formation :
• Découvrir les mouvements fondamentaux du Kettlebell
• Coacher des pratiquants sur les mouvements fondamentaux du Kettlebell
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
● Réaliser et d’enseigner le Deadlift, le Goblet Squat, le Swing et le Turkish Get Up
● Etablir un programme type d’entrainement
• Découvrir les mouvements fondamentaux du Kettlebell
• Coacher des pratiquants sur les mouvements fondamentaux du Kettlebell
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
● Réaliser et d’enseigner le Deadlift, le Goblet Squat, le Swing et le Turkish Get Up
● Etablir un programme type d’entrainement
Programme
POSITIONNEMENT Evaluer les connaissances de départ AUTO-DIAGNOSTIC Projet professionnel / Etat des lieux
Durée: 1 h
Bloc1: Réaliser la méthode adaptée / Réaliser la posture de base / Maîtriser 2 mouvements de base:
- Présentation de la méthode Hard style
- Mobilité et respiration / Hinge
- Deadlift et Goblet Squat
Durée: 4h30
Bloc 2: Découvrir et maîtriser le swing - Swing à 2 mains - Swing à 1 main
Durée: 2h30
Bloc 3: Découvrir et maîtriser le Turkish Get Up Turkish Get Up, un mouvement complexe
Durée: 2h
Bloc 4: Programmer une semaine type Warm Up, Dead Lift, Goblet Squat, Swing, TGU
Durée: 2h
Bloc 5: Réaliser des défis Challenges Yin Yang et Terminator
Durée: 1h
FIN DE LA FORMATION Evaluer le niveau de connaissances de fin / EVALUATION FORMATIVE Animation de 8 à 10 min sur 1 mouvement choisi / BILAN
Durée: 1h
TOTAL 14h
Commentaires validation
Un certificat de réalisation vous est remis en fin de formation.