Objectifs
– Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel pour mieux le gérer en situation professionnelle
– S’exercer à des méthodes rapides de gestion du stress
– Identifier les leviers et les freins à la mise en place d’une collaboration efficace
– S’exercer à des méthodes rapides de gestion du stress
– Identifier les leviers et les freins à la mise en place d’une collaboration efficace
Programme
M1 - Mécanismes et impacts du stress
- Définition et origine du stress
- Les trois niveaux du stress : biologique, émotionnel et relationnel
- Identifier ses déclencheurs de stress en situation professionnelle
- Atelier : Autodiagnostic de son niveau de stress et de ses réactions habituelles
M2 - Techniques de gestion rapide du stress
- Techniques physiologiques : respiration, relaxation, ancrage
- Outils cognitifs : reprogrammation des pensées stressantes
- Méthodes express pour gérer le stress en temps réel
- Exercices pratiques et mises en situation
M3 - Communication et gestion du stress relationnel
- Les sources de stress dans la collaboration professionnelle
- L’impact du stress sur la communication et les relations de travail
- Techniques de communication assertive pour réduire les tensions
- Jeu de rôle : Gérer une situation stressante en équipe
M4 - Construire une collaboration efficace et pérenne
- Identifier les leviers et freins à la coopération
- Stratégies pour instaurer un climat de travail serein et motivant
- Plan d’action individuel et collectif pour mieux gérer le stress et favoriser la collaboration
- Synthèse de la formation et engagement des participants
Commentaires validation
- Non prévu