Objectifs
-Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel pour mieux le gérer en situation professionnelle
-S'exercer à des méthode rapides de gestion du stress
-Identifier les leviers et les freins à la mise en place d'une collaboration efficace
-S'exercer à des méthode rapides de gestion du stress
-Identifier les leviers et les freins à la mise en place d'une collaboration efficace
Programme
M1-Mécanisme et impacts du stress (3h30)
-Définition et origine du stress
-Les trois niveaux du stress : biologique, émotionnel et relationnel
-Identifier ses déclencheurs de stress en situation professionnelle
-Atelier: Autodiagnostic de son niveau de stress et de ses réactions habituelles
M2-Techniques de gestion rapide du stress(3h30)
-Techniques physiologiques : respiration, relaxation, ancrage
-Outils cognitifs : reprogrammation des pensées stressantes
-Méthode express pour gérer le stress en temps réel
-Exercices pratiques et mises en situation
M3-Communication et gestion du stress relationnel
-Les sources de stress dans la collaboration professionnelle
-L'impact du stress sur la communication et les relations de travail
-Techniques de communication assertive pour réduire les tensions
-Jeu de rôle : Gérer une situation stressante en équipe
M4-Construire une collaboration efficace et pérenne
-Identifier les leviers et freins à la coopération
-Stratégies pour instaurer un climat de travail serein et motivant
-Plan d'action individuel et collectif pour mieux gérer le stress et favoriser la collaboration
Synthèse de la formation et engagement des participants
-Définition et origine du stress
-Les trois niveaux du stress : biologique, émotionnel et relationnel
-Identifier ses déclencheurs de stress en situation professionnelle
-Atelier: Autodiagnostic de son niveau de stress et de ses réactions habituelles
M2-Techniques de gestion rapide du stress(3h30)
-Techniques physiologiques : respiration, relaxation, ancrage
-Outils cognitifs : reprogrammation des pensées stressantes
-Méthode express pour gérer le stress en temps réel
-Exercices pratiques et mises en situation
M3-Communication et gestion du stress relationnel
-Les sources de stress dans la collaboration professionnelle
-L'impact du stress sur la communication et les relations de travail
-Techniques de communication assertive pour réduire les tensions
-Jeu de rôle : Gérer une situation stressante en équipe
M4-Construire une collaboration efficace et pérenne
-Identifier les leviers et freins à la coopération
-Stratégies pour instaurer un climat de travail serein et motivant
-Plan d'action individuel et collectif pour mieux gérer le stress et favoriser la collaboration
Synthèse de la formation et engagement des participants
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